Indholdsfortegnelse:
Video: Chili Med Røget Tofu - Sunde Opskrifter
2024 Forfatter: Wallace Forman | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 19:47
Chili med røget tofu
Anbefales især til arbejdende mennesker!
Ingredienser til 2 portioner:
1 løg
3 tomater
½ grøn peber
1 chili peber
1 tsk olivenolie
300 g nyrebønner (dåse)
100 g majs (dåse)
200 g røget tofu
salt, malet peber spidskommen
navigation
- Fortsæt med at læse
- mere om emnet
Forberedelse:
-
Vask og rengør grøntsager. Skræl løg og skær dem i fine stykker. Skold tomater kort med
varmt vand, skræl huden af og skær den i små terninger. Hak også paprika og chili peber.
-
Varm olien i en overtrukket gryde, steg løg, chili peber, paprika og tomater og kog på svag varme i ca. 10 minutter.
Tilsæt bønner, majs og skåret tofu og krydre med salt, peber og karvefrø.
ingredienser | Ernæringsværdier | ingredienser | Ernæringsværdier |
---|---|---|---|
Energi (kcal) | 425 | Kostfibre (g) | 17. |
Protein (g) | 26. | Kolesterol (mg) | <1 |
Fedt (g) | 11 | "Sukker" (g) | - |
Kulhydrater (g) | 54 |
Denne opskrift kommer fra brochuren Korrekt ernæring i dagligdagen fra sundhedsministeriet og det østrigske agentur for sundhed og fødevaresikkerhed (AGES).
Anbefalet:
Corona: Forbliver Sund Med Motion
Selv under Corona-krisen er regelmæssig motion vigtig for dit helbred. Tips til træning udendørs og hjemme
Børneernæring - Nyttige Tips Og Opskrifter
Sund ernæring til børn skal også smage godt! Her finder du en masse information og tip, så de små kan nyde at spise
Chili - Krydderurter Og Krydderier
Alt om de sundhedsmæssige fordele ved chili og krydret peber. Oplysninger om lugt, smag og ingredienser, opbevaring, tilberedning og botanik
Opskrifter Til Børn - Madlavning, Snacks Og Meget Mere
Det er ikke let at behage de små, mens de spiser. Her finder du opskrifter til madlavning med børn til børn. Plus: en snack, der smager godt
Sund Snack Til Arbejde - Med Opskrifter
Ingen tid til sund ernæring i tider med stress og hektisk? Med en sund snack er du godt forberedt på arbejde. Plus: opskrifter til jobbet