Indholdsfortegnelse:
Video: Fiskestuvning Med Kålspirer - Sunde Opskrifter
2024 Forfatter: Wallace Forman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:09
Fiskestuvning med kålspirer
Specielt anbefalet til seniorer
Ingredienser til 2 portioner:
300 g kålspirer
1 rød paprika
1 løg
1 tsk rapsolie
400 ml grøntsagssuppe
2 pangasiusfilet (180 g hver)
salt, peber
dild
1 tsk paprikapulver
navigation
- Fortsæt med at læse
- mere om emnet
Forberedelse:
- Vask kålspirerne og skær dem i halve. Vask peberfrugterne, fjern kappen og skær dem i små terninger. Skræl og halver løgene og skær dem i tynde ringe.
- Sauter løg i varm olie i en belagt kasserolle, tilsæt grøntsagerne og hæld suppen ovenpå. Lad det simre over medium varme.
- Vask fisken, tør den tør og skær den i bitstykker. Sæt med salt, peber og hakket dild. Tilsæt pangasius til grøntsagerne, drys paprikapulveret i, og fortsæt madlavningen, indtil fisken er færdig.
Tip Fisken kan variere efter ønske.
ingredienser | Ernæringsværdier pr. Portion (ca.) | ingredienser | Ernæringsværdier pr. Portion (ca.) |
---|---|---|---|
Energi (kcal) | 265 | Kostfibre (g) | 10 |
Protein (g) | 40 | Kolesterol (mg) | 90 |
Fedt (g) | 5 | Sukker (g) | 2 |
Kulhydrater (g) | 13 |
Denne opskrift kommer fra brochuren "Korrekt ernæring fra 65 år - let gjort" af sundhedsministeriet og det østrigske agentur for sundhed og fødevaresikkerhed (AGES).
Anbefalet:
Corona: Forbliver Sund Med Motion
Selv under Corona-krisen er regelmæssig motion vigtig for dit helbred. Tips til træning udendørs og hjemme
De Første Uger Med Babyen
De første uger efter fødslen er særligt spændende, op- og nedture er helt normale. Jordemoderen er en vigtig kontaktperson
Børneernæring - Nyttige Tips Og Opskrifter
Sund ernæring til børn skal også smage godt! Her finder du en masse information og tip, så de små kan nyde at spise
Opskrifter Til Børn - Madlavning, Snacks Og Meget Mere
Det er ikke let at behage de små, mens de spiser. Her finder du opskrifter til madlavning med børn til børn. Plus: en snack, der smager godt
Sund Snack Til Arbejde - Med Opskrifter
Ingen tid til sund ernæring i tider med stress og hektisk? Med en sund snack er du godt forberedt på arbejde. Plus: opskrifter til jobbet