Kyllingegryde Med Basmati - Sunde Opskrifter

Indholdsfortegnelse:

Kyllingegryde Med Basmati - Sunde Opskrifter
Kyllingegryde Med Basmati - Sunde Opskrifter

Video: Kyllingegryde Med Basmati - Sunde Opskrifter

Video: Kyllingegryde Med Basmati - Sunde Opskrifter
Video: What I eat in a day - 3 sunde opskrifter på under 10 minutter 2024, Marts
Anonim

Kyllingegryde med basmatiris

Specielt anbefalet til seniorer!

Ingredienser til 2 portioner:

½ løg

2 gulerødder

150 g ærter

2 kyllingefilet

1 tsk peberkorn

250 ml grøntsagssuppe

160 g basmati ris

navigation

  • Fortsæt med at læse
  • mere om emnet

Forberedelse:

  • Skræl og hak løgene, vask grøntsagerne og skær gulerødderne i små stykker. Skær kødet i bitstykker.
  • Kog løg, gulerødder, ærter og peberkorn i kog i grøntsagssuppe, tilsæt kødet og lad det simre i ca. 20 minutter over en mild varme.
  • Læg risen i rigeligt med kogende saltet vand, dæk til og kog i cirka tolv minutter og sil.
  • Arranger gryderet med ris på en tallerken og server.

pr. Portion (ca.)

pr. Portion (ca.)

ingredienser Ernæringsværdier ingredienser Ernæringsværdier
Energi (kcal) 485 Kostfibre (g) 7.
Protein (g) 41 Kolesterol (mg) 82
Fedt (g) 2 "Sukker" (g) 4.5
Kulhydrater (g) 74

Denne opskrift kommer fra brochuren "Korrekt ernæring fra 65 år - let gjort" af sundhedsministeriet og det østrigske agentur for sundhed og fødevaresikkerhed (AGES).

Anbefalet: