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Video: Bewegungsempfehlungen Für Erwachsene Mit Chronischen Erkrankungen
2024 Forfatter: Wallace Forman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:09
Bewegungsempfehlungen für Erwachsene mit chronischen Erkrankungen
Die Empfehlungen gelten für Erwachsene mit chronischen körperlichen oder psychischen Erkrankungen, wie z. B. Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck, Krebserkrankungen, depressiven Störungen, Hüft- und Kniegelenksarthrose, klinisch stabilen ischämischen Erkrankungen, chronischen Rückenschmerzen oder nach einem Schlaganfall. Diese Empfehlungen gelten nur, wenn der Gesundheitszustand stabil ist.
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Erwachsenen mit einer chronischen Erkrankung wird empfohlen, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. Vor allem der Wechsel von „körperlich inaktiv“zu „ein wenig körperlich aktiv“stellt einen wichtigen ersten Schritt dar.
Um die Gesundheit zu fördern, ⇒ sollen Erwachsene an 2 oder mehr Tagen der Woche muskelkräftigende Übungen durchführen, bei denen alle großen Muskelgruppen berücksichtigt werden. A
⇒ sollen Erwachsene mindestens 150 Minuten bis 300 Minuten (also 2 ½ bis 5 Stunden) pro Woche ausdauerorientierte Bewegung mit mittlerer Intensität
oder
⇒ 75 Minuten bis 150 Minuten (also 1 ¼ bis 2 ½ Stunden) pro Woche ausdauerorientierte Bewegung mit höherer Intensität
oder
⇒ eine entsprechende Kombination aus ausdauerorientierter Bewegung mit mittlerer und höherer Intensität durchführen.
Erwachsene können einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen erzielen, wenn sie den Bewegungsumfang über 300 Minuten pro Woche steigern. Wobei Bewegungen mit mittlerer und höherer Intensität wieder kombiniert werden können.
Weitere Informationen:
- Die Eckpfeiler der Bewegungsempfehlungen
- Österreichische Bewegungsempfehlungen (FGÖ)
Anbefalet:
Mit Bidrag Til Biologisk Mangfoldighed
Mit bidrag til biologisk mangfoldighed Ethvert bidrag til støtte for biologisk mangfoldighed er et ansvarligt skridt mod fremtiden. Ud over det nationale ansvar afhænger det også af den enkelte persons bidrag. Det behøver ikke altid at være store, radikale ændringer eller foranstaltninger.
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