Indholdsfortegnelse:
- Krisekompetence med modstandsdygtighed
- Hvad gør folk modstandsdygtige?
- Søjlerne for modstandsdygtighed
- Er det muligt at styrke mental modstand?
- EU-projekt om modstandsdygtighed
Video: Krisekompetence Med Modstandsdygtighed
2024 Forfatter: Wallace Forman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:09
Krisekompetence med modstandsdygtighed
Uanset om det er stress, sygdom eller kriser: før eller senere er der ingen, der er immune over for dem. Men alle behandler det forskelligt. Dem, der er mentalt "bevæbnede", har lettere ved at genvinde deres balance.
Mental modstand (modstandsdygtighed) gør det lettere at modstå negative påvirkninger og udvikle sig yderligere i løbet af livet uden at blive psykisk syg.
navigation
- Fortsæt med at læse
- mere om emnet
- Rådgivning, downloads og værktøjer
- Hvad gør folk modstandsdygtige?
- Søjlerne for modstandsdygtighed
- Er det muligt at styrke mental modstand?
- EU-projekt om modstandsdygtighed
Hvad gør folk modstandsdygtige?
Modstandsdygtighed og det, der kaldes mestring, er to vigtige ressourcer, der hjælper med at håndtere stressede situationer. Forskere har arbejdet med emnerne modstandsdygtighed og salutogenese i nogen tid. Og still spørgsmålet i rummet: Hvilke omstændigheder bidrager til at forblive mentalt sunde på trods af mange modgang? Individuelle faktorer (fx genetisk sammensætning, fysisk sundhed / sygdom, alder, livshistorie, personlighedstræk) såvel som det sociale miljø (fx familie, kultur), generelle miljøfaktorer (fx velstand, sikkerhed) og relevante livsbegivenheder spiller en nøglerolle.
Resilience research identificerer et antal kriterier, der styrker mennesker mentalt, så de også kan håndtere dårlige begivenheder eller stressende levevilkår. Disse inkluderer for eksempel håb, uafhængighed, uafhængighed, beslutsomhed, indsigt, humor og mod. Modstandsdygtige mennesker har en stærk tillid til sig selv. Desuden ser de det ikke som en svaghed at søge hjælp. Modstandsdygtighed er en vigtig beskyttende faktor, der også kan dæmpe de negative virkninger af barndomsstress. Det er også nyttigt at være i stand til bedre at "klare" fysiske sygdomme.
Bemærk Tøv ikke med at søge professionel hjælp, hvis du har følelsesmæssige eller fysiske klager. Jo tidligere jo bedre. Du finder adskillige kontaktpunkter under Når psyken har brug for hjælp og under sundhedssøgning (lægesøgning og meget mere).
Søjlerne for modstandsdygtighed
Vigtige hjørnesten i modstandsdygtighed er:
- accept
- optimisme
- Selveffektivitet (tillid til ens egen evne til at handle)
- bære ansvar
- Netværk (aktivt at opbygge og udvide et netværk af relationer)
- Fremtidig planlægning
- Orientering mod løsninger
At være modstandsdygtig betyder imidlertid ikke, at man hele tiden står overfor livet med et smil. Den bevidste håndtering af en lang række følelser (hvad enten det er glæde, vrede eller tristhed) er en del af et sundt mentalt liv.
Er det muligt at styrke mental modstand?
Alle har elastiske dele i dem. Det er også muligt at forbedre disse eller at lære færdigheder for lettere at kunne håndtere vanskelige livssituationer. Højkvalitets coaching, målrettet træning i modstandsdygtighed, klinisk-psykologisk rådgivning, sundhedspsykologisk rådgivning eller psykoterapi kan hjælpe. Undersøgelser viser, at mindre modstandsdygtige versus meget modstandsdygtige mennesker især drager fordel af modstandsdygtige foranstaltninger.
Alle har også mulighed for at styrke og træne deres egen psykologiske modstandsdygtighed. For tip til, hvordan du øger modstandsdygtigheden, se Sådan styrker du din psyke. Men ingen har lejet modstandsdygtighed hele livet. Nogle gange skal det”udarbejdes” igen, for eksempel efter svære kriser eller følelsesmæssige traumer. Mental sundhed er som fysisk helbred: den skal konstant passes og vedligeholdes.
EU-projekt om modstandsdygtighed
Et EU-projekt om genstand for modstandsdygtighed blev lanceret på initiativ af Blickpunkt Identity Association, finansieret af Healthy Austria Fund og koordineret af Blickpunkt Identity Association med projektpartner Meduni Vienna. Enkeltpersoner eller grupper bør opdage, udvikle og bruge deres mentale modstandsdygtighed. Frem for alt skal multiplikatorer støttes i deres arbejde (primært inden for voksenuddannelse eller organisationsudvikling, men også for eksempel (sundhedspsykologer eller psykoterapeuter). Forskellige downloads er tilgængelige på internetplatformen www.resilience-project.eu).
Tip Ved hjælp af et specielt udviklet onlinespil kan alle også legende erhverve sig modstandskraft.
Anbefalet:
Corona: Forbliver Sund Med Motion
Selv under Corona-krisen er regelmæssig motion vigtig for dit helbred. Tips til træning udendørs og hjemme
De Første Uger Med Babyen
De første uger efter fødslen er særligt spændende, op- og nedture er helt normale. Jordemoderen er en vigtig kontaktperson
Stop Med At Ryge - Tilbud, Metoder
Hvis du vil stoppe med at ryge, finder du her en Ü oversigt ü af tilbud, kontaktpunkter og metoder til ü holde op med at ryge
Afhængig Af Sex Med Sexafhængighed
Mennesker med sexafhængighed har ikke bare meget sex: de har mistet kontrollen med det. Hvad de berørte eller deres partnere kan ö kan
Ørred Med Risotto Med Ost Og Ost - Sunde Opskrifter
Ørred med risotto med spinat og ostSpecielt anbefalet til gravide / ammende kvinder!Ingredienser til 2 portioner:½ løg1tsk olivenolie 140 g risotto rissalt250 ml klar grøntsagssuppe200 g blad spinat30 g fedtfattig hård ostPeber2 ørred (200 g hver)1 fed hvidløgtimian og citronsaftnavigation Fortsæt med at læsemere om emnetForberedelse:Skræl løg og skær dem i fine stykker. Opvarm olie