Krisekompetence Med Modstandsdygtighed

Indholdsfortegnelse:

Krisekompetence Med Modstandsdygtighed
Krisekompetence Med Modstandsdygtighed

Video: Krisekompetence Med Modstandsdygtighed

Video: Krisekompetence Med Modstandsdygtighed
Video: Strategic Foresight Report 2024, Marts
Anonim

Krisekompetence med modstandsdygtighed

Uanset om det er stress, sygdom eller kriser: før eller senere er der ingen, der er immune over for dem. Men alle behandler det forskelligt. Dem, der er mentalt "bevæbnede", har lettere ved at genvinde deres balance.

Mental modstand (modstandsdygtighed) gør det lettere at modstå negative påvirkninger og udvikle sig yderligere i løbet af livet uden at blive psykisk syg.

navigation

  • Fortsæt med at læse
  • mere om emnet
  • Rådgivning, downloads og værktøjer
  • Hvad gør folk modstandsdygtige?
  • Søjlerne for modstandsdygtighed
  • Er det muligt at styrke mental modstand?
  • EU-projekt om modstandsdygtighed

Hvad gør folk modstandsdygtige?

Modstandsdygtighed og det, der kaldes mestring, er to vigtige ressourcer, der hjælper med at håndtere stressede situationer. Forskere har arbejdet med emnerne modstandsdygtighed og salutogenese i nogen tid. Og still spørgsmålet i rummet: Hvilke omstændigheder bidrager til at forblive mentalt sunde på trods af mange modgang? Individuelle faktorer (fx genetisk sammensætning, fysisk sundhed / sygdom, alder, livshistorie, personlighedstræk) såvel som det sociale miljø (fx familie, kultur), generelle miljøfaktorer (fx velstand, sikkerhed) og relevante livsbegivenheder spiller en nøglerolle.

Resilience research identificerer et antal kriterier, der styrker mennesker mentalt, så de også kan håndtere dårlige begivenheder eller stressende levevilkår. Disse inkluderer for eksempel håb, uafhængighed, uafhængighed, beslutsomhed, indsigt, humor og mod. Modstandsdygtige mennesker har en stærk tillid til sig selv. Desuden ser de det ikke som en svaghed at søge hjælp. Modstandsdygtighed er en vigtig beskyttende faktor, der også kan dæmpe de negative virkninger af barndomsstress. Det er også nyttigt at være i stand til bedre at "klare" fysiske sygdomme.

Bemærk Tøv ikke med at søge professionel hjælp, hvis du har følelsesmæssige eller fysiske klager. Jo tidligere jo bedre. Du finder adskillige kontaktpunkter under Når psyken har brug for hjælp og under sundhedssøgning (lægesøgning og meget mere).

Søjlerne for modstandsdygtighed

Vigtige hjørnesten i modstandsdygtighed er:

  • accept
  • optimisme
  • Selveffektivitet (tillid til ens egen evne til at handle)
  • bære ansvar
  • Netværk (aktivt at opbygge og udvide et netværk af relationer)
  • Fremtidig planlægning
  • Orientering mod løsninger

At være modstandsdygtig betyder imidlertid ikke, at man hele tiden står overfor livet med et smil. Den bevidste håndtering af en lang række følelser (hvad enten det er glæde, vrede eller tristhed) er en del af et sundt mentalt liv.

Er det muligt at styrke mental modstand?

Alle har elastiske dele i dem. Det er også muligt at forbedre disse eller at lære færdigheder for lettere at kunne håndtere vanskelige livssituationer. Højkvalitets coaching, målrettet træning i modstandsdygtighed, klinisk-psykologisk rådgivning, sundhedspsykologisk rådgivning eller psykoterapi kan hjælpe. Undersøgelser viser, at mindre modstandsdygtige versus meget modstandsdygtige mennesker især drager fordel af modstandsdygtige foranstaltninger.

Alle har også mulighed for at styrke og træne deres egen psykologiske modstandsdygtighed. For tip til, hvordan du øger modstandsdygtigheden, se Sådan styrker du din psyke. Men ingen har lejet modstandsdygtighed hele livet. Nogle gange skal det”udarbejdes” igen, for eksempel efter svære kriser eller følelsesmæssige traumer. Mental sundhed er som fysisk helbred: den skal konstant passes og vedligeholdes.

EU-projekt om modstandsdygtighed

Et EU-projekt om genstand for modstandsdygtighed blev lanceret på initiativ af Blickpunkt Identity Association, finansieret af Healthy Austria Fund og koordineret af Blickpunkt Identity Association med projektpartner Meduni Vienna. Enkeltpersoner eller grupper bør opdage, udvikle og bruge deres mentale modstandsdygtighed. Frem for alt skal multiplikatorer støttes i deres arbejde (primært inden for voksenuddannelse eller organisationsudvikling, men også for eksempel (sundhedspsykologer eller psykoterapeuter). Forskellige downloads er tilgængelige på internetplatformen www.resilience-project.eu).

Tip Ved hjælp af et specielt udviklet onlinespil kan alle også legende erhverve sig modstandskraft.

Anbefalet: